Retiro de Silencio
¿Te imaginas estar en completo silencio por varios días?
En la literatura científica se ha reportado que prácticas que incluyen el silencio, y la meditación de atención plena tienen un impacto positivo en el bienestar. Después de llevarlas a cabo, se reducen los síntomas psicológicos y fisiológicos relacionados con el estrés. Y más allá de lo autoreportado por los practicantes, se ha demostrado que estas actividades tienen efectos epigenéticos, modificando la expresión de proteínas asociadas a la respuesta inmunológica, la neurotransmisión y el metabolismo.
En la sección de este programa “el divan”, nos acompañó la Mra. Laura Castellanos, Psicológa egresada de ITESO y de IBERO, quien compartió con nosotros su experiencias en un retiro de silencio en el que participó por 10 meses.
Laura nos comparte: “El slencio es una protección, es una forma de regularlos, es una forma de distraernos y de buscar en alguien más la resolución de las cosas que nos agobian. En un retiro de silencio, el silencio es leido como una actitud, es una decisión propia que requiere madurez y claridad sobre el objetivo que se busca lograr con este proceso de introspección”.
“El retiro de silencio mi hizo aprender que sigo sendo la misma persona, sin embargo, pude probarme que en mi silencio, en mi soledad, sentí un bienestar y una paz tan profundos que no había sentido antes, para mi es lo mejor que hecho en mi vida, no cambie completamente pero pude profundizar en mi mente y darme un espacio para contactar con mis emociones de tal forma que perdí el miedo de vivir y ese, es el mejor regalo”.
En relación a los beneficios de la meditación y de la practica de silencio y meditación sobre el impacto de la salud mental y física, nuestra especialista menciona:
La meditación y las estrategias contemplativas te dan la oportunidad de darte cuenta de tus recursos emocionales y como utilizarlos para transitar la cotidianidad de una mejor manera.
Nos responsabiliza de la realidad en la que vivimos y nos da el poder de impactar en ella desde nuestros propios recursos emocionales.
Conducen: Daniela Chinchilla y Leonor García.
Escucha la entrevista completa aquí:
