El ejercicio durante el confinamiento, ¿cuál es el ejercicio ideal para mi?
La diferencia entre actividad física y ejercicio es que actividad física, como se menciona anteriormente, es cualquier movimiento que implique un gasto de energía adicional, mientras que ejercicio es un grupo de movimientos que se hacen con estructura y de forma planificada.
Fortuna Kanan, Fisioterapeuta, especifica que: “la actividad física se divide en suave, moderada ó intensa. La recomendación general para atraer verdaderos beneficios a la salud es hacer aproximadamente 150 minutos a la semana de actividad física moderada a intensa, y lo ideal es llegar a 300 minutos por semana. Aunque hay que recordar que cualquier tipo de actividad física es mejor a no hacer nada”.
Actualmente, a causa de la pandemia por Covid-19 han aumentado problemas que se deben al sedentarismo tales como contracturas musculares, depresión, ansiedad, aumento de peso y más. La OMS recomienda realizar cualquier tipo de actividad física, e incluso cuando no se tiene el tiempo para hacer un ejercicio específico da recomendaciones tales como hacer “pausas activas” durante la jornada de trabajo.
El aislamiento social ha generado que personas dejen de acudir a gimnasios o parques en donde solían ejercitarse por lo cual los profesionales de la salud hacen énfasis en mantener una vida activa con los elementos que tengamos a nuestra disposición. Conducen: Daniela Chinchilla y Leonor García.
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