Cuidemos nuestra salud mental con herramientas de autocuidado
La pandemia nos ha llevado a situaciones extremas, momentos en los que nos sentimos angustiados, ansiosos, cansados o deprimidos. No es para menos: la falta de información, la amenaza constante a nuestras vidas y el sin fin de opiniones que encontramos en la Internet son abrumadoras y pueden afectar nuestra salud mental.
Por eso es importante prestar atención al estado actual de nuestra mente, de nuestras emociones y pensamientos. Sobre todo, para no sumirnos en negatividad y que las relaciones con quienes nos rodean no se vean alteradas por enojos, pérdidas de control, recriminaciones o suspicacias.
En Ibero 90.9 nos unimos al Centro de Bienestar Universitario de la Ibero para ofrecerte una serie de herramientas para tu autocuidado.
Con todas las opiniones encontradas que escuchamos en internet, reuniones familiares o charlas con amigos, hay que tratar de que nuestras reacciones emocionales tengan su origen en criterios y discernimientos personales, y no ajenos. Las buenas y malas noticias que nos hacen reaccionar, es deseable que provengan sólo de nuestro interior.
Si en este momento te encuentras con salud, eso quiere decir que tienes vida y que sobrevives: recuerda entonces lo que has hecho, lo que te ha servido en el pasado para cuidarte a ti y a los tuyos. Recuerda cómo te has cuidado en momentos de crisis anteriores. Replícalo, continúa haciéndolo y confía en tu juicio.
Es momento de aprender nuevas habilidades. Estos momentos de resguardo y autocuidado nos dan también la oportunidad de aprender y/o desarrollar alguna habilidad que nos mantenga sanamente ocupados y en crecimiento.
Los atletas olímpicos recién nos han enseñado que es importante cuidar la salud mental. Si un atleta cuida de sus emociones, quizá es momento para que todos lo hagamos también.
Hoy en día, existen muchas modalidades de ayuda psicológica, incluyendo sesiones online, a costos muy accesibles. Si sientes que la ansiedad te rebasa, siempre puedes pedir ayuda profesional.
Recuerda que estamos juntas y juntos en esto y que lo que estás viviendo lo puede estar pasando también alguien cercano a ti. No tengas miedo de hablar de tu salud mental y de buscar apoyo y ayuda en otras personas. Los momentos de crisis son más fáciles de superar si lo hacemos juntos y juntas.
Aquí te compartimos algunas instituciones que ofrecen apoyo psicológico gratuito:
LOCATEL (debes ingresar desde el teléfono celular a www.locatel.cdmx.gob.mx y tocar el botón “llámanos”, se marcará a la línea de ayuda emocional de LOCATEL)
La Facultad de Medicina pone a tu disposición un directorio con diferentes opciones de ayuda psicológica.
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